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  • 2023-02-02 19:37:44 发布

科学睡眠 健康成长——致家长的一封信

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科学睡眠健康成长——致家长的一封信  尊敬的各位家长:  大家好,开学一段时间了,您孩子的睡眠情况怎么样呢?是否达到了小学生的标准睡眠时间——10个小时?一、睡眠不足的影响主要表现在:  1、影响长高。  2、食欲下降,身体免疫力下降,导致近视眼等常见病。  3、思维活动的能力降低,出现注意力不集中,记忆力下降,思维迟钝,反应迟缓。  4、情绪低落,烦躁易怒,焦虑紧张,不愿与人交往等。二、专家有话说  有名医说:“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠,睡眠是治疗醒着时所有烦恼的最佳药方。”从实际情况来看,不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切的关系。睡眠不足时,孩子的“生物钟”出现混乱,心理行为易发生异常,孩子常常为此被误会、受批评。三、我们怎么做,  1、依据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,小学生每天睡眠时间应达到10小时,就寝时间一般不晚于21:20。  2、想办法提高孩子的学习效率,而不是向睡眠要时间。  3、全家协调安排好孩子的睡眠时间,比如20:30开始洗漱准备休息。  4、刚开始大人和孩子可能会不适应,但为了孩子的身心健康和学习效果要坚持下去,保证21点已经躺在床上了,可以通过放轻音乐、听故事等方式逐渐入睡。  5、克服困难,坚持21天,让孩子养成早睡早起的好习惯。